bf waga

I żeby nie było: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 107,8 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: niewiem -udo: 67 -talia: 94-5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągle rośnie, z przerwami to i z 10lat 6. DIETA: Aktualnie redukcja pod okiem specjalisty :-) Nie liczyłem ostatnio jak to idzie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prolo, cypio i [...]

[...] troche fau spadło to bym sie nie załamał %-). W domu jestem o 16 trening 3x siłownia 3 razy SW, treningi w godzinach 16 30 18 30 i 17 30 19 00, kcal w diecie mam jakieś 3200 waga 83kg, nie wiem czy wrzucac cos jak jestem jeszcze w szkole np. o 14 , taki jakby przed treningowy, dodam że nie mam kasy na odżywki bo zaiwestowałem w żywienie ? wtedy [...]

To może tak, rozbiłem wszystko na 3 posiłki preferowałbym 20h postu 4 jedzenia. Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1cd1df940cf479297360d419f603965.png [...]

[...] jak wspominalem dla mnie optimu to ~6h JEM Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. a pozniej przez 8 h nic az do 16. ? bida :-( Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. jesli chcesz bawic sie w dwa plany - przy takim poziomie tluszczu nie widze potrzeby - to jedyna [...]

[...] moze w nast tygodniach dorzuce 4 x w tyg , co polecacie zeby na tej dalszej masie troche sie odtłuscic ? Jestem ekto waze 76 kg wzrostu 175, podczas 2 miesiecznej przerwy waga mi nie spadła ale to pewnie przez to ze miesnie zanikly a pojawil sie tluszcz . Oceniam siebie na jakies 17 % bf , przed gipsem mialem z 13-14% chcialbym wrocic chociaz [...]

[...] 71/72 kg wagi na kalkulatorze wyszło mi 22/23% bf a chciałbym mieć bardziej wyrzeźbioną sylwetkę chciałem wiedzieć czy idzie to w dobrą stronę mniej więcej Staż 11 miesięcy waga początkowa 52 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51cd7f8d88804858897adff0073f6c08.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d97b5f45a3241ba8af656cd9fdfa0fd.jpg Zmieniony przez - mrhaa w dniu [...]

Piątek Ostatni trening, do świąt postaram sie mało jeść a w wigilie i 1 dzien swiat jem ile wejdzie d 2 1) mc 70x12 110x6 130x6 150x6 pas 170x3 pas 185x2 pas i paski(garb był na 2 powt więc odpuscilem) 110x10 szeroki chwyt 2) wyc skos 50x6 70x6 80x3 85x6 50x12 wolne opuszczanie 3) żuraw 3x7 4) pompki tric porecze docisk ccx10 15x10 30x10 40x9 5) [...]

Witam, chciałem się pochwalić 7 miesiącami pracy z ciałem ( 4 miesiące w domu, i 3 miesiące na siłowni), od tego czasu staram się trzymać dietę, zaczynałem od wagi 76 kg, jednak byłem bardzo zalany, zredukowałem do 66 kg, i teraz staram się masować chociaż do 76 kg, nie schodząc powyżej 10% BF, zależy mi bardziej na fitnessowej sylwetce, więc nie [...]

[...] Zmieniony przez - Donkotjo w dniu 2014-05-16 13:15:21 Witam. Poszedłem za waszą radą i poszedłem w redukcję. W dniu dzisiejszym waga pokazała 78,2kg, czyli prawie 4kg w 5 tygodni - Jestem zadowolony, bo w szybszym tempie zrzucać nie chcę. Oto efekty: [...]

I jeszcze mała wrzuta formy. Waga ok79. BF ok13%. Ogólnie jak na odblokowywanie to chyba nie jest źle... Trening FBW 3x tyg i 3x tyg sztuki walki + czasem jakieś kopanie gały rekreacyjnie, czasami rower - ogólnie prawie wszystko na co mam ochotę i czas. Siłownia sama w sobie już nie jest priorytetem choć nie powiem że dociętym tak na 10,9% to [...]

[...] tym BF gino/lipo jest prawie niewidoczne (a na zdjęciach jest nawet ładna ta klata). Nie liczę na razie kcal ale z tego co sprawdziłem od 2500 do 3000 co jest deficytem bo waga pomału spada. Od września planuję liczyć zwiększyć kcal i coś nabudować i dać organizmowi lepszy komfort w regeneracji. I do tego co niedzielę sporo śmieciowego żarcia a [...]

DZIEN 14 Witam dzis mija 2 tydzien moich treningów cf. Czas na pierwsze wnioski. Trening baardzo ciekawy, codzien cos innego. Super sprawa. Kondycja na pewno na plus. POMIARY: Waga 85 83,5 wzrost 182 182 bic 36,5 36 pas 86 84 bf 18% 16,2 udo 63 64 Jak widac juz jakis wynik jest, fatuy troche z brzucha [...]

DZIEN 34 A wiec podsumowanie. 35 dni z cf. Dieta nie zawsze była super, treningi starałem się dawac różnorodne, dwa takie same rzadko sie zdarzały. Zdjęcia z rana dziś na czczo wczoraj wpadlo sporo wegli jakies piwko dlatego trozke bardziej podlany jestem ale jest progres. Oceńcie sami WYMIAR PRZED: OBECNIE o mnie Waga 85 [...]

Hmm na Twoim miejscu najpierw bym sprawdzil ile wynosi Twój BF (bodyfat) i wtedy rozplanował co bys ze sobą miał zrobić. :D Sa rozne kalkulatory które mniej-więcej zmierza Twój poziom BF. Jeśli chodzi o ruch to każda jego forma jest dobra. I przede wszystkim wypelnij ankiete. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: 55 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trudno określić, z 3 lata bardzo nie regularnego chodzenia 6. DIETA: -białko: co najmniej 1,5 grama biała na kilogram masy ciała, przeważnie coś około dwóch -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 Pas 110 108 107 106 Klata 113 113 114 114 Biceps 37 38,5 39 39.5 Udo 72 72 73 73.5 Szacowany bf 29.4 28.2 27.6 27 Muszę kupić nową wagę, przy pierwszym ważeniu wyszło 105.9, co jest całkowicie nie [...]

Trening z dnia 18.11 Podciąganie z gumą x9x8x7 MC 130x5x5x5x5x5 WL 75x5x5x5x5x4 Wiosło 75x4 72,5x5 70x5x5x5 OHP 47,5x5x5x5x5x3 Bic 33x8x8x8 Tric 27,5x8x8x8 Dałem podciąganie na początek, ku mojemu zaskoczeniu w pierwszej serii weszło 9 powtórzeń, z czego jestem bardzo zadowolony, w martwym bez zmian, w wl też jest lepiej niż przypuszczałem, w [...]

Dziś przyszedł czas mierzenia, prezentuje się to następująco: Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI 1.XII 12.XII 24.12 Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 103.8 ... ... 104 Pas 110 108 107 106 105 104.5 105 105.5 Klata 113 113 114 114 114 115 116 116 Biceps 37 38,5 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf sredni, typ ekto 2) wiek 28 3) waga/wzrost 76 spadłem teraz z 92 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko, mono, jakczan, różnego rodzaju staki to co pamietam to wypisze, green magnitude, white [...]

[...] Ważyłem 99kg zaś 104 w pasie było. Właściwie redukcję pierwszą zacząłem luty -> czerwiec i tutaj była redukcja do 95cm i 100 w pasie. Aktualnie - 87kg masy(około, waga elektryczna lekarska). %BF 21%(26% wcześniej) ,ale to nadal ogromna ilość. Mimo ,że ta redukcja trwała długo i można zaliczyć ją do porażek(dużo mięcha poszło na pewno [...]